wèi shēng gē
卫生歌 🔈

。朝代：宋 (sòng) 。作者：真德秀 (zhēn dé xiù) 。

天地之间人为贵，头象天兮足象地。
父母遗体宜宝之，箕畴五福寿为最。
卫生切要知三戒，大怒大慾并大醉。
三者若还有一焉，须防损失真元气。
欲求长生先戒性，火不出兮神自定。
木还去火不成灰，人能戒性还延命。
贪慾无穷忘却精，用心不已走元神。
劳形散尽中和气，更仗何能保此身。
心若太费费则竭，形若太劳劳则歇。
神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
世人欲识卫生道，喜乐有常瞋怒少。
心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季长呼脾化食，三焦嘻却热难停。
发宜多梳气宜链，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修崑仑，双手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
夏要增辛聊减苦，秋辛可省但加酸。
季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。
若能全减身康健，滋味偏多无病难。
春寒莫放绵衣薄，夏月汗多须换着。
秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。
惟有夏月难调理，内有伏阴忌冰水。
瓜桃生冷宜少餐，免至秋来成疟痢。
心旺肾衰切宜记，君子之人守斋戒。
常令充实勿空虚，日食须当去油腻。
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。
饥餐渴饮莫太过，免致膨脝损心肺。
醉後强饮饱强食，未有此身不生疾。
人资饮食以养生，去其甚者将安适。
食後徐行百步多，手摩脐腹食消磨。
夜半灵根濯清水，丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶情性，大饮过多防有病。
肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
慎勿将盐去点茶，分明引贼入其家。
下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
坐卧切防风入脑，脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。
雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。
人无礼义反食之，天地神明俱不喜。
养体须当节五辛，五辛不节养伤身。
莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病萦。
不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。
急须端肃敬天威，静室收心须少避。
恩爱牵缠不自由，利名萦绊几时休。
放宽些子自家福，免致中年早白头。
顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。
思量无以报洪恩，晨夕焚香谢天地。
身安寿永是如何，胸次平夷积善多。
惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。

平仄平○平平仄，平仄平平仄仄仄。
仄仄○仄平仄平，平平仄仄仄平仄。
仄平仄仄平○仄，仄仄仄仄○仄仄。
○仄仄平仄仄平，平○仄仄平平仄。
仄平○平平仄仄，仄仄仄平平仄仄。
仄平仄仄仄平平，平平仄仄平平仄。
平仄平平仄仄平，仄平仄仄仄平平。
○平仄仄○○仄，○仄平平仄仄平。
平仄仄仄仄仄仄，平仄仄○○仄仄。
平仄仄平平仄平，仄仄仄仄仄仄仄。
仄平仄仄仄平仄，仄仄仄平平仄仄。
平平仄○○○○，仄仄平平仄平仄。
平○平仄仄平平，平？平○仄仄平。
仄仄○平平仄仄，○平平仄仄○平。
仄平平平仄平仄，仄平仄仄平平仄。
仄仄仄仄平平平，平仄平平平仄仄。
平仄仄平平仄平，平仄平仄仄平平。
仄仄平平平仄仄，平平仄仄仄平平。
仄仄仄平平仄仄，仄平仄○仄平平。
仄平平仄平平仄，平仄平平平仄○。
平平仄仄平○仄，仄仄仄平平仄仄。
平平○仄仄平平，仄仄仄平平仄仄。
平仄仄仄○○仄，仄仄仄平仄平仄。
平平平仄平仄平，仄仄平平平仄仄。
平仄仄平仄平仄，平仄平平仄平仄。
平仄平仄仄○平，仄仄平○仄○仄。
仄仄平平平平仄，仄仄平仄平平仄。
平平仄仄仄仄○，仄仄平平仄平仄。
仄仄平仄仄平仄，仄仄仄平仄平仄。
平平仄仄仄仄平，仄○仄仄○平仄。
仄仄平○仄仄平，仄平平仄仄平○。
仄仄平平仄平仄，平平仄仄仄平平。
仄仄仄仄平平仄，仄仄○平○仄仄。
仄平平仄？仄平，○仄○平平仄仄。
仄仄○仄仄仄○，○平仄仄仄○平。
仄平平仄仄平仄，平仄平平○仄平。
仄仄仄○平仄仄，仄仄仄平平仄仄。
○○仄仄仄平○，平平仄仄平平仄。
仄仄仄平仄仄仄，仄仄平仄平平仄。
平平仄仄仄仄平，平仄平平平仄仄。
仄仄平○仄仄平，仄平仄仄仄平平。
仄○仄仄平平仄，平仄平平仄仄平。
仄仄仄平○仄仄，仄仄仄平平仄仄。
仄平平仄仄平平，仄仄○平平仄仄。
平仄○○仄仄平，仄平平仄仄平平。
仄平○仄仄平仄，仄仄○平仄仄平。
仄平仄仄平平仄，仄仄仄○平仄仄。
○○平仄仄平平，平仄平平仄平仄。
平平仄仄仄○平，平仄平平仄仄平。
仄仄仄平○仄仄，仄平仄仄仄平平。

tiān dì zhī jiān rén wéi guì ， tóu xiàng tiān xī zú xiàng dì 。
fù mǔ yí tǐ yí bǎo zhī ， jī chóu wǔ fú shòu wèi zuì 。
wèi shēng qiè yào zhī sān jiè ， dà nù dà yù bìng dà zuì 。
sān zhě ruò huán yǒu yī yān ， xū fáng sǔn shī zhēn yuán qì 。
yù qiú cháng shēng xiān jiè xìng ， huǒ bù chū xī shén zì dìng 。
mù huán qù huǒ bù chéng huī ， rén néng jiè xìng huán yán mìng 。
tān yù wú qióng wàng què jīng ， yòng xīn bù yǐ zǒu yuán shén 。
láo xíng sàn jìn zhōng hé qì ， gèng zhàng hé néng bǎo cǐ shēn 。
xīn ruò tài fèi fèi zé jié ， xíng ruò tài láo láo zé xiē 。
shén ruò tài shāng shāng zé xū ， qì ruò tài sǔn sǔn zé jué 。
shì rén yù shí wèi shēng dào ， xǐ lè yǒu cháng chēn nù shǎo 。
xīn chéng yì zhèng sī lǜ chú ， shùn lǐ xiū shēn qù fán nǎo 。
chūn xū míng mù xià hē xīn ， qiū xì dōng chuī fèi shèn níng 。
sì jì cháng hū pí huà shí ， sān jiāo xī què rè nán tíng 。
fā yí duō shū qì yí liàn ， chǐ yí shù kòu jīn yí yàn 。
zǐ yù bù sǐ xiū kūn lún ， shuāng shǒu kāi mó cháng zài miàn 。
chūn yuè shǎo suān yí shí gān ， dōng yuè yí kǔ bù yí xián 。
xià yào zēng xīn liáo jiǎn kǔ ， qiū xīn kě shěng dàn jiā suān 。
jì yuè shǎo xián gān lüè jiè ， zì rán wǔ zāng bǎo píng ān 。
ruò néng quán jiǎn shēn kāng jiàn ， zī wèi piān duō wú bìng nán 。
chūn hán mò fàng mián yī báo ， xià yuè hàn duō xū huàn zhe 。
qiū dōng yī lěng jiàn jiā tiān ， mò dài bìng shēng cái fú yào 。
wéi yǒu xià yuè nán tiáo lǐ ， nèi yǒu fú yīn jì bīng shuǐ 。
guā táo shēng lěng yí shǎo cān ， miǎn zhì qiū lái chéng nüè lì 。
xīn wàng shèn shuāi qiè yí jì ， jūn zǐ zhī rén shǒu zhāi jiè 。
cháng lìng chōng shí wù kōng xū ， rì shí xū dāng qù yóu nì 。
tài bǎo shāng shén jī shāng wèi ， tài kě shāng xuè duō shāng qì 。
jī cān kě yǐn mò tài guò ， miǎn zhì péng hēng sǔn xīn fèi 。
zuì hòu qiáng yǐn bǎo qiáng shí ， wèi yǒu cǐ shēn bù shēng jí 。
rén zī yǐn shí yǐ yǎng shēng ， qù qí shèn zhě jiāng ān shì 。
shí hòu xú xíng bǎi bù duō ， shǒu mó qí fù shí xiāo mó 。
yè bàn líng gēn zhuó qīng shuǐ ， dān tián zhuó qì qiè xū hē 。
yǐn jiǔ kě yǐ táo qíng xìng ， dà yǐn guò duō fáng yǒu bìng 。
fèi wèi huá gài tǎng shòu shāng ， ké sou láo shén néng sǔn mìng 。
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xià jiāo xū lěng lìng rén shòu ， shāng shèn shāng pí fáng bìng jiā 。
zuò wò qiè fáng fēng rù nǎo ， nǎo nèi rù fēng rén bù shòu 。
gèng jiān zuì bǎo wò fēng zhōng ， fēng cái yī rù chéng zāi jiù 。
yàn yǒu xù xī quǎn yǒu yì ， hēi lǐ cháo běi zhī chén lǐ 。
rén wú lǐ yì fǎn shí zhī ， tiān dì shén míng jù bù xǐ 。
yǎng tǐ xū dāng jié wǔ xīn ， wǔ xīn bù jié yǎng shāng shēn 。
mò jiào yǐn dòng xū yáng fā ， jīng jié róng kū jí bìng yíng 。
bù wèn zài jiā bìng zài wài ， ruò yù xùn léi fēng yǔ zhì 。
jí xū duān sù jìng tiān wēi ， jìng shì shōu xīn xū shǎo bì 。
ēn ài qiān chán bù zì yóu ， lì míng yíng bàn jǐ shí xiū 。
fàng kuān xiē zǐ zì jiā fú ， miǎn zhì zhōng nián zǎo bái tóu 。
dǐng tiān lì dì fēi róng yì ， bǎo shí nuǎn yī níng bù kuì 。
sī liang wú yǐ bào hóng ēn ， chén xī fén xiāng xiè tiān dì 。
shēn ān shòu yǒng shì rú hé ， xiōng cì píng yí jī shàn duō 。
xī mìng xī shēn jiān xī qì ， qǐng jūn shú wán wèi shēng gē 。

犬

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译文：

天地之间，人之所为最为贵重，头象天，足象地。父母遗体应当珍惜保存，箕畴五福中寿命最为重要。卫生切需注意三戒，大怒、大欲、大醉皆需防范。三者若有一者存在，必须小心，以免耗损真元气。欲求长生之道，首先需戒除邪淫之性，不使火之精气外溢，而神明则能自然安定。就如木遇火必将消炭，人能自律戒性，则能延长寿命。贪欲无穷，应当摒弃，以保持精气神的健全。用心不已，则元神流逝无尽。劳累形体，将中和气散尽，又能依靠何事以保全身体健康？
心神过度消耗将致竭乏，形体过度劳累将使之衰竭。神气过度受损则虚弱，元气过度减损则断绝。世人若欲了解卫生之道，宜保持愉悦与乐观，瞋怒少生。心诚意正，思虑除杂，顺应自然之理，修身去烦恼。春季宜清明目，夏季需清凉心，秋季宜宁静肺肾，冬季宜温养肝脾。四季之中，脾主化食，需不断调理，而三焦调却寒热，亦为重要。头发宜常梳理，气宜畅通，口齿宜经常叩击，津液宜顺畅咽下。若欲追求长生，先需戒除杂念，双手揩摩常在面前。春季少食酸味，多食甘味；冬季宜少食苦味，不宜食咸味。夏季宜增加辛味，减少苦味，秋季辛味可适度减少，但需多食酸味。季月之间宜少食咸味和甘味，以保五脏平安。若能合理减少味道，将有助于身体健康，但切忌偏食。春季寒冷不宜过于单薄，夏季多汗宜换衣，秋冬宜加添衣物，切勿等到生病后才服药。然而，夏季调理较为困难，需注意避免饮用冰水，避免过多生冷的瓜果和桃李，以免导致秋季疟疾和痢疾的发生。
心旺则肾衰，切需谨记，君子之人需持守斋戒，保持充实，不可空虚。日常饮食中应去除油腻之物，过饱伤神，过饥伤胃，过渴伤血，多渴伤气。饥时饮食不可过度，以免膨胀损伤心肺。醉后强行饮食必将伤身，未曾有不生疾病的例外。人之生命得以滋养于饮食，但去其极端者方能安适。饭后宜慢步百步，用手轻摩脐腹，有助于消化。夜半时分宜用清水洗净灵根，丹田之浊气必须定时呵养。饮酒可以陶冶情性，但不可过量，以防生病。肺主华盖，如受伤将导致咳嗽和神志不宁，应予以慎重。切勿将盐点在茶中，否则会明显引来不祥之气，如同引贼入屋。下焦虚寒将导致人体消瘦，伤及肾脾，疾病更甚。坐卧之时需防止风寒侵入脑部，一旦风入脑内，将影响寿命。特别是饮酒过度、过饱之后卧于风中，风一旦侵入，将成为祸患。雁有规矩，犬有忠诚，黑鲤向北则懂得臣子之礼仪。人若失去礼义，则反而成为食物，天地神明都不会欢喜。保养身体必须节制五辛之味，若不节制，将损伤身体。不可轻易引动虚阳，否则精气将竭，容颜凋零，疾病将缠绕。无论在家还是在外，遇到突如其来的雷雨风暴，必须迅速恭敬对待，保持肃穆之心，静

注：翻译、赏析非标准答案，仅用作辅助理解。