bǎo shēng míng
保生铭 🔈

。朝代：唐 (táng) 。作者：孙思邈 (sūn sī miǎo) 。

人若劳於形，百病不能成。
饮酒忌大醉，诸疾自不生。
食了行百步，数将手摩肚。
睡不苦高枕，唾涕不远顾。
寅丑日剪甲，理发须百度。
饱则立小便，饥乃坐漩溺。
行坐莫当风，居处无小隙。
向北大小便，一生昏羃羃。
日月固然忌，水火仍畏避。
每夜洗脚卧，饱食终无益。
忍辱为上乘，谗言断亲戚。
思虑最伤神，喜怒伤和息。
每去鼻中毛，常习不唾地。
平明欲起时，不床先左脚。
一日免灾咎，去邪兼辟恶。
但能七星步，令人长寿乐。
酸味伤於筋，辛味损正气。
苦则损於心，甘则伤其志。
咸多促人寿，不得偏耽嗜。
春夏任宣通，秋冬固阳事。
独卧是守真，慎静最为贵。
财帛生有分，知是将为利。
强知是大患，少欲终无累。
神气自然存，学道须终始。
书於壁户间，将用传君子。
（《正统道藏·洞神部·方法类》。
此首亦疑为僞托之作。
）。

平仄○平平，仄仄仄平平。
仄仄仄仄仄，平仄仄仄平。
仄○○仄仄，仄○仄平仄。
仄仄仄平仄，仄仄仄仄仄。
平仄仄仄仄，仄仄平仄仄。
仄仄仄仄仄，平仄仄平仄。
○仄仄○平，平仄平仄仄。
仄仄仄仄仄，仄平平仄仄。
仄仄仄平仄，仄仄平仄仄。
仄仄仄仄仄，仄仄平平仄。
仄仄平仄○，○平仄○仄。
○○仄平平，仄仄平○仄。
仄仄仄○平，平仄仄仄仄。
平平仄仄平，仄平平仄仄。
仄仄仄平仄，仄平○仄仄。
仄平仄平仄，仄平○仄仄。
平仄平平平，平仄仄○仄。
仄仄仄平平，平仄平○仄。
平平仄平仄，仄仄平平仄。
平仄平平平，平平仄平仄。
仄仄仄仄平，仄仄仄平仄。
平仄平仄○，平仄○平仄。
平平仄仄○，仄仄平平仄。
？？？？？平仄仄平平，仄仄平平仄。
平平仄仄○，○仄○平仄。
？○仄仄○？仄平仄？平仄仄。
仄仄仄平平仄仄平仄。
？。

rén ruò láo wū xíng ， bǎi bìng bù néng chéng 。
yǐn jiǔ jì dà zuì ， zhū jí zì bù shēng 。
shí le xíng bǎi bù ， shù jiāng shǒu mó dù 。
shuì bù kǔ gāo zhěn ， tuò tì bù yuǎn gù 。
yín chǒu rì jiǎn jiǎ ， lǐ fā xū bǎi dù 。
bǎo zé lì xiǎo biàn ， jī nǎi zuò xuán nì 。
xíng zuò mò dāng fēng ， jū chù wú xiǎo xì 。
xiàng běi dà xiǎo biàn ， yī shēng hūn mì mì 。
rì yuè gù rán jì ， shuǐ huǒ réng wèi bì 。
měi yè xǐ jiǎo wò ， bǎo shí zhōng wú yì 。
rěn rǔ wèi shàng chéng ， chán yán duàn qīn qi 。
sī lǜ zuì shāng shén ， xǐ nù shāng hé xī 。
měi qù bí zhōng máo ， cháng xí bù tuò dì 。
píng míng yù qǐ shí ， bù chuáng xiān zuǒ jiǎo 。
yī rì miǎn zāi jiù ， qù xié jiān pì è 。
dàn néng qī xīng bù ， lìng rén cháng shòu lè 。
suān wèi shāng wū jīn ， xīn wèi sǔn zhèng qì 。
kǔ zé sǔn wū xīn ， gān zé shāng qí zhì 。
xián duō cù rén shòu ， bù dé piān dān shì 。
chūn xià rèn xuān tōng ， qiū dōng gù yáng shì 。
dú wò shì shǒu zhēn ， shèn jìng zuì wèi guì 。
cái bó shēng yǒu fēn ， zhī shì jiāng wèi lì 。
qiáng zhī shì dà huàn ， shǎo yù zhōng wú lèi 。
shén qì zì rán cún ， xué dào xū zhōng shǐ 。
shū wū bì hù jiān ， jiāng yòng chuán jūn zǐ 。
（《 zhèng tǒng dào cáng · dòng shén bù · fāng fǎ lèi 》。
cǐ shǒu yì yí wèi wěi tuō zhī zuò 。
）。

保生銘

—— 孫思邈

人若勞於形，百病不能成。
飲酒忌大醉，諸疾自不生。
食了行百步，數將手摩肚。
睡不苦高枕，唾涕不遠顧。
寅丑日剪甲，理髮須百度。
飽則立小便，饑乃坐漩溺。
行坐莫當風，居處無小隙。
向北大小便，一生昏羃羃。
日月固然忌，水火仍畏避。
每夜洗脚臥，飽食終無益。
忍辱爲上乘，讒言斷親戚。
思慮最傷神，喜怒傷和息。
每去鼻中毛，常習不唾地。
平明欲起時，不床先左脚。
一日免灾咎，去邪兼辟惡。
但能七星步，令人長壽樂。
酸味傷於筋，辛味損正氣。
苦則損於心，甘則傷其志。
鹹多促人壽，不得偏耽嗜。
春夏任宣通，秋冬固陽事。
獨臥是守真，慎靜最爲貴。
財帛生有分，知是將爲利。
強知是大患，少欲終無累。
神氣自然存，學道須終始。
書於壁戶間，將用傳君子。
（《正統道藏·洞神部·方法類》。
此首亦疑爲僞託之作。
）。

繁体原文收起原文韵律对照收起韵律注音对照收起注音

收藏
做笔记

🐒

译文上移👆 复位🐬 附到原文右边💸 译文下移👇

🔈

译文：
人若过分追求外貌，就会导致各种疾病的发生。
喝酒时应避免酩酊大醉，这样可以自然地预防疾病的发生。
进食后行百步，经常用手揉搓腹部。
睡觉时不要高枕而使唾液流出。
寅丑日修剪指甲，理发应保持适度。
饱食后立即小便，饥饿时坐着小便。
行走和坐卧时要避免受风寒之邪气，住处要没有小隙缝。
向北方大小便，会导致一生昏昏沉沉。
尽量避免日月之间的忌讳，同时也要畏惧水火之灾。
每晚睡觉前要洗脚，但饱食并不能带来真正的好处。
忍受耻辱是高尚的品质，要抵制别人的诽谤，断绝与亲戚的关系。
过度思虑会损伤精神，喜怒过度会伤害身心健康。
经常清理鼻中的毛发，并且习惯不要随地吐痰。
早晨起床时，先用左脚着地，这样可以避免不利。
每天免除灾祸和过错，摒弃邪恶之事。
只要能步行七里，就能获得长寿和快乐。
酸味伤害筋骨，辛味损害正气。
苦味会损害心情，甜味会伤害人的意志。
盐味过多会加快寿命的衰退，不能偏偏沉溺其中。
春夏季节要放松身心，秋冬则要注重养阳之事。
独自一人守正是最真实的修行，慎静最为珍贵。
财富的产生有一定的命运因素，但要知道如何利用它们。
过度追求财富会成为大患，少欲则不会有负担。
保持神气的自然存在，学习道德修养必须从始至终。
将这些教诲写在墙壁和门户之间，传给后代君子。
（摘自《正统道藏·洞神部·方法类》。
这首诗也有人怀疑是伪作。
）

总结：

这首诗以实用健康的指导原则为内容，阐述了各个方面的生活方式和行为习惯，以保持身心健康和追求道德修养。它提倡适度的饮食、睡眠和运动，警示人们要避免极端和过度的行为。同时，诗中也强调了内心的修养，如忍辱为上乘、思虑伤神、喜怒伤和息等。最后，它提倡将这些教诲传承给后代，以成为一位真正的君子。然而，需要注意的是，这首诗的真实性还存在争议。